Auf dieser Seite finden Sie eine wachsende Zahl an Ressourcen und Materialien zum kostenlosen Download. Die Inhalte und Materialien dürfen unter Angabe der Quelle für nicht-kommerzielle Zwecke gern verwendet und geteilt werden. Ich freue mich aber sehr über Rückmeldung.

Eine kommerzielle Nutzung ist nicht gestattet und bedarf gesonderte Absprachen. Ich bitte hier um einen fairen Umgang.

Mein Ansatz: Solidarisch durch diese Gegenwart

Ich möchte Menschen dabei unterstützen, mit den Herausforderungen dieser Welt ein bisschen besser umzugehen. Deswegen erstelle ich kostenlose psychologische Materialien, damit sie möglichst viele Menschen unabhängig von finanziellen Ressourcen nutzen können.

Die Erstellung solcher Materialien kostet natürlich aber viel Zeit und Arbeit. Ich verdiene damit kein Geld. Um die Materialien zu nutzen, müssen auch keine persönlichen Daten angegeben oder mein Newsletter abonniert werden. Das passt für mich nicht zu meiner berufsethischen Überzeugung.

Ich bin freiberuflich arbeitende Psychologin und entwickle und erstelle diese Materialien komplett allein, ohne Förderung oder Finanzierung. Wenn Sie meine Arbeit unterstützen möchten, freue ich mich deswegen sehr über einen freiwilligen Beitrag, eine Empfehlung meiner Beratung, Workshop-Buchungen, positive Bewertungen oder den Kauf von meinem neuen Buch.

Damit helfen Sie mir, dass ich auch in Zukunft psychologische Inhalte für alle erstellen kann. Und das würde ich wirklich gerne.

Umgang mit Herausforderungen

Die TADA-Liste für eine bessere Welt

Gerade wenn es darum geht, gesellschaftlich etwas zu verändern, verlieren wir schnell aus dem Blick, was wir selbst schon umgesetzt oder verändert haben. Gesellschaftliche Veränderung besteht aus vielen kleinen Schritten, die im Alltag oft untergehen.

Die Tada-Liste macht genau diese Handlungen sichtbar. Wenn wir unsere eigenen Handlungen bewusst machen, wird auch unsere Wirksamkeit sichtbarer. Und genau diese bewusste Wahrnehmung eigener Handlungsmöglichkeiten und -erfolge kann wiederum unsere Selbstwirksamkeit stärken.

Umgang mit Herausforderungen

Resilienter durch die Wahl: Ein psychologisches Workbook zur Landtagswahl in Sachsen-Anhalt

Wenn belastende Dinge passieren, haben wir in der akuten Situation oft nicht die Kapazitäten, darüber nachzudenken, was uns guttut. Deswegen ist Vorbereitung auch bei mentalen Belastungen sinnvoll.  Das kostenlose Workbook ist für die Woche vor der Landtagswahl in Sachsen-Anhalt, den Wahltag und den Tag danach. Es enthält für jeden Tag einen kurzen Check-in, eine Übung und den passenden psychologischen Hintergrund.

Ideen für Autist*innen und andere Menschen

Strategien zum Umgang mit der Wahl für Autist*innen

Wahlen können belastend sein und das auch insbesondere dann, wenn viele Informationen, Unsicherheiten und Reize zusammenkommen. Diese kurze Broschüre richtet sich an Autist*innen und andere Menschen , die sich konkrete Strategien für die Zeit rund um die Wahl wünschen.

Ideen für Autist*innen und andere Menschen

Praktische Strategien zum Umgang mit Hitze

Psychologische Strategien zum Umgang mit Hitze für Autist*innen und andere Personen, die bei hohen Temperaturen schneller überlastet sind.

Umgang mit belastenden Erfahrungen

Bedürfnisse in belastenden Zeiten

Wir alle erleben mal Zeiten, die uns an unsere Grenzen bringen. In solchen Momenten fühlen sich viele Menschen hilflos und wissen nicht, wie sie sich selbst oder andere unterstützen können. Was brauchen Menschen, wenn es schlimm ist? Was hilft, um belastende Erfahrungen zu verarbeiten und wieder handlungsfähiger zu werden?

Der Untergang kann warten

Wie man in herausfordernden Zeiten die eigene Kohärenz stärken kann

Der Kohärenzsinn beschreibt eine grundlegende Haltung im Umgang mit Belastungen und besteht aus drei Bereichen. Wenn diese drei Bereiche gestärkt sind, fällt es oft leichter, mit Stress, Krisen und Veränderungen umzugehen. Dieses Arbeitsblatt kann ausgedruckt werden. Die Idee ist, dass Sie bei Herausforderungen überlegen können, welche Rolle die drei Bereiche der Kohärenz spielen und wo Ressourcen fehlen.