Materialien & Ressourcen
Psychische Widerstandsfähigkeit in und trotz Zeiten wie diesen
Auf dieser Seite finden Sie und Du eine wachsende Zahl an Ressourcen und Materialien zum kostenlosen Download. Die Inhalte und Materialien dürfen unter Angabe der Quelle für nicht-kommerzielle Zwecke gern verwendet und geteilt werden. Ich freue mich dann aber sehr über Rückmeldung.
Tools und Ressourcen
Erholung in turbulenten Zeiten
Im Alltag nehmen wir uns oft nicht die Zeit, einmal durchzuatmen. Das Handy ist meistens dabei, irgendetwas zieht immer unsere Aufmerksamkeit. So stressen wir uns selbst mehr – sogar in Zeiten, in denen Ruhe wichtig ist. Wenn wir uns dann erholen könnten, klappt es oft nicht so richtig. Wir schauen
Strategien zum Umgang mit der Wahl für Autist*innen
Wahlen können belastend sein und das auch insbesondere dann, wenn viele Informationen, Unsicherheiten und Reize zusammenkommen. Diese kurze Broschüre richtet sich an Autist*innen und andere Menschen , die sich konkrete Strategien für die Zeit rund um die Wahl wünschen. In diesem Workbook werden Strategien vermittelt, die dabei helfen sollen mit
TADA-Liste für mehr Selbstwirksamkeit
Gerade wenn es darum geht, gesellschaftlich etwas zu verändern, verlieren wir schnell aus dem Blick, was wir selbst schon umgesetzt oder verändert haben. Gesellschaftliche Veränderung besteht aus vielen kleinen Schritten, die im Alltag oft untergehen. Die Tada-Liste macht genau diese Handlungen sichtbar. Wenn wir unsere eigenen Handlungen bewusst machen, wird
Resilienter durch die Wahl: Ein psychologisches Workbook zur Landtagswahl in Sachsen-Anhalt
Wenn belastende Dinge passieren, haben wir in der akuten Situation oft nicht die Kapazitäten, darüber nachzudenken, was uns guttut. Deswegen ist Vorbereitung auch bei mentalen Belastungen sinnvoll. Das kostenlose Workbook ist für die Woche vor der Landtagswahl in Sachsen-Anhalt, den Wahltag und den Tag danach. Es enthält für jeden Tag
Bedürfnisse in belastenden Zeiten
Wir alle erleben mal Zeiten, die uns an unsere Grenzen bringen. In solchen Momenten fühlen sich viele Menschen hilflos und wissen nicht, wie sie sich selbst oder andere unterstützen können. Was brauchen Menschen, wenn es schlimm ist? Was hilft, um belastende Erfahrungen zu verarbeiten und wieder handlungsfähiger zu werden?
Wie man in herausfordernden Zeiten die eigene Kohärenz stärken kann
Der Kohärenzsinn beschreibt eine grundlegende Haltung im Umgang mit Belastungen und besteht aus drei Bereichen. Wenn diese drei Bereiche gestärkt sind, fällt es oft leichter, mit Stress, Krisen und Veränderungen umzugehen. Die Idee hinter dem Arbeitsblatt ist, dass Sie bei Herausforderungen überlegen können, welche Rolle die drei Bereiche der Kohärenz
Mein Ansatz: Solidarisch durch diese Gegenwart
Ich möchte Menschen dabei unterstützen, mit den Herausforderungen dieser Welt ein bisschen besser umzugehen. Deswegen erstelle ich kostenlose psychologische Materialien, damit sie möglichst viele Menschen unabhängig von finanziellen Ressourcen nutzen können.Die Erstellung solcher Materialien kostet natürlich aber viel Zeit und Arbeit. Ich verdiene damit kein Geld. Um die Materialien zu nutzen, müssen auch keine persönlichen Daten angegeben oder mein Newsletter abonniert werden. Das passt für mich nicht zu meiner berufsethischen Überzeugung.
Nutzung der Materialien
Die Inhalte und Materialien dürfen unter Angabe der Quelle für nicht-kommerzielle Zwecke gern verwendet und geteilt werden. Ich freue mich aber sehr über Rückmeldung. Eine kommerzielle Nutzung ist nicht gestattet und bedarf gesonderte Absprachen. Ich bitte hier um einen fairen Umgang.
Ich bin freiberuflich arbeitende Psychologin und entwickle und erstelle diese Materialien komplett allein, ohne Förderung oder Finanzierung. Wenn Sie meine Arbeit unterstützen möchten, freue ich mich deswegen sehr über einen freiwilligen Beitrag, eine Empfehlung meiner Beratung, Workshop-Buchungen, positive Bewertungen oder den Kauf von meinem neuen Buch.
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