Wenn plötzlich alles anders ist
Psychologische Online-Beratung nach belastenden Ereignissen
Wer abgewertet, diskriminiert oder gezielt eingeschüchtert wird, erlebt oft, dass der eigene Alltag nicht mehr selbstverständlich sicher erscheint. Vermeintlich „subtile“ Formen von Abwertung sorgen oft für Verunsicherung, wie man das Erlebte einordnen soll.
Solche Erfahrungen sind selten nur einzelne Vorfälle. Sie stehen häufig in einem größeren gesellschaftlichen Zusammenhang und können das Gefühl verstärken, mit der eigenen Erfahrung allein zu sein oder nicht ausreichend geschützt zu werden. Fehlende Solidarität erschwert die Verarbeitung.
Meine psychologische Online-Beratung unterstützt Sie im Umgang mit solchen Erfahrungen. Ich biete Ihnen empathische und kurzfristig verfügbare Begleitung nach belastenden äußeren Ereignissen, wie z.B. Bedrohungen, Diskriminierungserfahrungen, digitaler Gewalt oder anderen belastenden Erlebnissen.
In meiner Arbeit berücksichtige ich sowohl Ihre individuellen Bedürfnisse als auch die gesellschaftlichen Rahmenbedingungen, in denen Belastungen entstehen. Bedrohung, Diskriminierung oder digitale Gewalt sind nie nur persönliche Erfahrungen. Sie sind eingebettet in soziale, politische oder strukturelle Kontexte.
Wenn Sie einen Beratungswunsch haben
Psychologische Beratung richtet sich generell an Menschen, die sich in einer belastenden Situation befinden, Unterstützung im Umgang mit Problemen suchen oder ihre eigene Resilienz stärken möchten. Sie bietet Unterstützung bei Herausforderungen und Problemen, ohne dass eine Psychotherapie durchgeführt wird. Die Beratung ersetzt keine Psychotherapie und keine medizinische Behandlung. Sie kann jedoch eine kurzfristige psychologische Unterstützung bieten und dabei helfen, besser mit Belastungen umzugehen.
Wenn Sie zum Beispiel merken, dass Sie durch politische Veränderungen belastet sind oder Diskriminierung erlebt haben, ist meine Beratung ein Ort, an dem wir Ihre Erfahrungen besprechen können. Wir schauen dann gemeinsam, welche Möglichkeiten es gibt, mit all dem umzugehen. Je nach Wunsch können wir den Fokus stärker auf die Stärkung der eigenen Widerstandsfähigkeit legen oder gemeinsam überlegen, welche konkreten Schritte möglich sind, um die Situation zu verändern.
Wenn Sie einen Beratungswunsch haben oder überlegen, ob die Beratung für Ihr Anliegen passend sein könnte, können Sie mir gerne eine E-Mail schreiben und Ihr Anliegen kurz schildern.
Viele Menschen sind zunächst unsicher, ob ihr Thema „wichtig genug“ ist oder ob psychologische Beratung in ihrer Situation überhaupt sinnvoll sein könnte. Genau dafür ist die erste Kontaktaufnahme da. Ich melde mich zeitnah zurück und teile Ihnen mit, ob meine Beratung für Ihr Anliegen geeignet sein könnte. Wenn eine Zusammenarbeit sinnvoll erscheint, können wir mit der Beratung starten. Sie erhalten dann von mir einen Link zu einem digitalen Kalender, über den Sie eigenständig passende Termine buchen können.
Ablauf der Beratung
Der Beratungsprozess orientiert sich an Ihrem Bedarf. Manchmal reicht bereits ein einzelner Termin, um das Erlebte einzuordnen, erste Entlastung zu schaffen und konkrete nächste Schritte zu besprechen. In anderen Fällen kann eine Begleitung über mehrere Termine sinnvoll sein.
Meine Beratung findet standardmäßig online per Video-Call über eine sichere Plattform statt. Je nach Bedarf können auch andere Kommunikationsformen genutzt werden. Nicht jede Beratung muss ein klassisches Gespräch mit Video sein. Für manche Menschen ist schriftliche Kommunikation per E-Mail, ein Telefonat oder ein Austausch ohne Kamera passender. Gemeinsam können wir klären, welche Form für Ihre Situation und Ihr Anliegen geeignet ist.
Ergänzend zur digitalen Beratung erhalten Sie eine Ressourcenbox mit ausgewählten Materialien nach Hause geschickt. Die Materialien basieren auf fundierten psychologischen Ansätzen und unterstützen dabei, das Erlebte zu verarbeiten.
Notfallpsychologische Unterstützung nach akuten Vorfällen
Manchmal befinden sich Menschen in Situationen, in denen sie zeitnah Unterstützung brauchen. Wer gerade eine digitale Hasskampagne gegen sich erlebt, ist häufig enormem Stress ausgesetzt. Eine rechtsextreme Bedrohung ist auch für die Psyche oft massiv belastend.
Wenn Sie sich in einer solchen akuten Belastungssituation befinden, weil Sie beispielsweise einen menschenfeindlichen Vorfall, Diskriminierung, einen rechtsextremen Angriff oder eine Hasskampagne erlebt haben, biete ich kurzfristige Unterstützung an.
Im Rahmen meiner notfallpsychologischen Beratung arbeiten wir dann gemeinsam daran, das Erlebte einzuordnen und einen Umgang mit der Situation zu finden.
Die erste Sitzung dauert 90 Minuten. In dieser Zeit sortieren wir zunächst, was genau passiert ist, und versuchen, das Erlebte einzuordnen. Im Mittelpunkt steht dabei zunächst das, was Sie jetzt brauchen: Stabilisierung, Orientierung und ein geschützter Raum, in dem Ihre Reaktionen ernst genommen werden. Gemeinsam schauen wir darauf, welche Belastungen gerade im Vordergrund stehen, welche Ressourcen bereits vorhanden sind und welche nächsten Schritte hilfreich sein können.
Danach folgen zwei weitere Sitzungen von jeweils 50 Minuten mit etwas Abstand, um weitere Themen und nächste Schritte zu besprechen.
⚠️ Dieses Angebot gilt für bei externe Belastungssituationen, also Situationen, die dadurch belastend sind, weil etwas Schlimmes passiert ist. Wenn Sie sich aktuell in einer schweren psychischen Krise befinden oder dringend psychotherapeutische Unterstützung benötigen, wenden Sie sich bitte an geeignete Hilfsangebote. Mehr Informationen über Unterstützungsmöglichkeiten finden Sie hier auf meiner Seite.
