Psychologische Online-Beratung
Unsere gemeinsame Zusammenarbeit in der Online-Beratung
Die Beratung findet online per Video statt und dauert regulär 50 Minuten. Wenn Sie merken, dass ein Videocall für Sie nicht das richtige Format ist, können Sie auch wahlweise das Video auslassen oder wir besprechen, inwiefern schriftliche Kommunikation eine Möglichkeit ist.
Prinzipiell unterscheidet sich die Online-Beratung nicht wesentlich von einem Gespräch vor Ort. Die Gespräche finden in einem geschützten Rahmen statt. Sie benötigen lediglich eine stabile Internetverbindung sowie einen ruhigen Ort.
Viele Menschen erleben Online-Gespräche sogar als angenehmer, weil sie in ihrer gewohnten Umgebung bleiben können. Online-Beratung kann besonders hilfreich sein, wenn:
- Sie sich in Ihrer vertrauten Umgebung wohler fühlen
- Sie sich den Weg zu einem Termin ersparen möchten
- Sie sich nach dem Gespräch Zeit für sich nehmen möchten
Jede Sitzung orientiert sich an dem, was aktuell für Sie wichtig ist: Wir arbeiten mit Ihrem Anliegen, nutzen Übungen aus der Emotionsregulation und Stressreduktion, reflektieren Entwicklungen und passen den Fokus an, wenn sich etwas verändert.
Manche Termine sind eher gesprächsbasiert, andere praktischer und handlungsorientierter. Nach den Sitzungen werde ich Ihnen manchmal Arbeitsblätter zu bestimmten Themen oder passende Übungen per Mail schicken. So können sie das in der Sitzung Besprochene noch einmal in Ruhe reflektieren und in ihren Alltag einbauen.
Analog trifft digital: Mein Beratungsansatz
Ich schätze die digitale Arbeit sehr, gleichzeitig möchte ich aber auch analoge Erfahrungen fördern. Mit der Buchung der ersten Sitzung nach dem Erstgespräch erhalten Sie deswegen eine Ressourcenbox per Post, die ich nach dem Erstgespräch für Sie individuell zusammenstelle. Die Materialien darin werden wir zum einen in den Sitzungen aufgreifen und gleichzeitig Sie zwischen den Terminen unterstützen.
Was genau in der Box liegt, wähle ich auf Grundlage unseres ersten Gesprächs und Ihres Anliegens aus. So entsteht eine Verbindung aus digitaler Beratung und analogen Elementen, die Sie im Alltag wirklich nutzen können.
Das Setting der Beratung
Vorbereitung auf das Gespräch
Sie müssen sich nicht ausführlich vorbereiten. Es kann aber hilfreich sein, sich vor dem Termin kurz zu überlegen:
- Was beschäftigt mich gerade besonders?
- Gibt es konkrete Situationen, über die ich sprechen möchte?
- Was wünsche ich mir von der Beratung? Welche Dinge möchte ich gerne ändern?
Wenn Ihnen das schwerfällt, ist das ebenfalls völlig in Ordnung. Wir können das auch gemeinsam im Gespräch klären.
Was für das Gespräch hilfreich sein kann
Den eigenen Raum gestalten
Für die Beratung selbst benötigen Sie nur ein Gerät, mit dem Sie Zugang zum Internet haben. Idealerweise nutzen Sie einen Laptop oder ein Tablet, es geht aber auch prinzipiell über das Handy. Da das Gespräch online stattfindet, wird Ihre Umgebung ein Teil des Beratungsraums. Das Schöne daran: Sie können den Raum so gestalten, dass er für Sie angenehm ist. Wichtig ist nicht, dass das Setting perfekt ist, sondern dass es für Sie funktioniert. Wenn wir uns in einem Raum wohlfühlen, fällt es uns oft leichter, offen und ehrlich über Gedanken und Gefühle zu sprechen.
✦ Vorbereitung: Bereiten Sie – wenn möglich – die Technik vor, checken Sie, ob alles für sie passt. Wenn die Technik nicht mitspielt, kann das manchmal belasten. Legen Sie sich die Materialien bereit, die sie brauchen. Schalten Sie das Handy auf stumm oder die Benachrichtigungen aus.
✦ Raum schaffen: Schauen Sie, dass Sie sich einigermaßen sicher und ungestört fühlen. Das kann am Schreibtisch sein, eine Sofaecke oder der einzige Platz, der gerade Ruhe bietet. Vielleicht können Sie sich nach dem Termin auch eine gewisse Zeit blocken, um Raum für Gedanken zu schaffen.
✦Ruhe finden: Schaffen Sie sich einen Raum, der Ihnen Ruhe bietet. Schließen Sie die Tür, wenn möglich. Oder nutzen Sie Kopfhörer, um sich vom Außen abzuschirmen. Sie können auch ein Schild an die Zimmertür machen, dass Sie gerade nicht gestört werden möchte. Vielleicht finden Sie aber auch Ruhe in der Natur.
✦ Eigene Bedürfnisse ernst nehmen: Machen Sie es sich so schön, wie möglich. Manche Menschen machen sich einen Tee, andere bevorzugen eine klare Umgebung ohne Ablenkung. Andere mögen Fidget Toys oder ein Kuscheltier. Vielleicht möchten Sie die Beratung in ihrem Liebelingsschlafanzug machen. Oder Sie ziehen ihr liebstes Kleidungsstück an.
Wie immer im Leben funktioniert das alles nicht immer perfekt. Wenn es einmal nicht ideal klappt, ist das kein Problem — wir arbeiten mit der Situation, wie sie gerade ist.
