Der eigene Kohärenzsinn
Der Kohärenzsinn beschreibt eine grundlegende Haltung zur Welt. Wenn die drei Aspekte der Kohärenz gestärkt sind, fällt es oft leichter, mit Belastungen, Krisen und Veränderungen umzugehen. Die drei Säulen des Kohärenzgefühls bestehen aus Verstehen, Handeln und Sinn. In der Theorie nennt sich das etwas sperriger Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit. Letztendlich bedeutet das, dass wir drei Säulen haben im Umgang mit Krisen.
Verstehen
Es hilft uns, wenn wir die innere und äußere Welt verstehen. Verstehen, warum sich gesellschaftlich Dinge verändern. Aber auch verstehen, wie wir uns fühlen oder warum wir belastet sind.
Handeln
Bei Belastungen ist es gut, Mittel oder Möglichkeiten zu kennen, um mit Herausforderungen umzugehen. Sich Ziele zu überlegen und Wege zu kennen, dorthin zu kommen. Zu wissen, dass es auch mal schwer werden kann und es trotzdem zu versuchen.
Sinn
Es hilft Menschen, wenn sie ihr Handeln trotz Anstrengungen als bedeutsam und sinnvoll erleben. Zu wissen, welche Werte man hat, was einem wichtig ist, stärkt in Zeiten, die schwierig sind.
Das Kohärenzgefühl ist natürlich kein Zaubermittel. Es braucht strukturell auch gute Rahmenbedingungen.
Eine kleine Bestandsaufnahme: Der eigene Kohärenzsinn
Manchmal kann es hilfreich sein, das eigene Kohärenzgefühl bewusst zu reflektieren. So lässt sich erkennen, in welchen Bereichen wir bereits gestärkt sind und wo wir vielleicht noch Unsicherheiten haben. Dazu gibt es verschiedene Zugänge. Manche Menschen nutzen dafür ein Tagebuch, anderen hilft eine strukturierte Selbstbeobachtung mithilfe einer Skala, um das eigene Erleben besser kennenzulernen.
Der folgende Fragebogen ist eine solche Reflexionshilfe. Er soll Sie dazu anregen, die eigene psychologische Widerstandskraft und den eigenen Umgang mit Belastungen und Krisen in den Blick zu nehmen.
Der Test stammt aus meinem neuen Buch „Der Untergang kann warten: Wie wir in Krisenzeiten Hoffnung schöpfen.“
Der Test dient nur der persönlichen Reflexion und ersetzt keine psychologische Beratung oder Psychotherapie.
Dieses Formular wird über Tally bereitgestellt. Beim Ausfüllen werden Ihre Antworten technisch über Tally verarbeitet. Tally hat seinen Sitz in Belgien, speichert Formulardaten nach eigenen Angaben in Europa und verschlüsselt Daten bei Übertragung und Speicherung. Weitere Informationen: Datenschutzerklärung und Data Processing Agreement von Tally.
