Der eigene Kohärenzsinn
Der Kohärenzsinn beschreibt eine grundlegende Haltung zur Welt. Wenn die drei Aspekte der Kohärenz gestärkt sind, fällt es oft leichter, mit Belastungen, Krisen und Veränderungen umzugehen. Die drei Säulen des Kohärenzgefühls bestehen aus Verstehen, Handeln und Sinn. In der Theorie nennt sich das etwas sperriger Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit. Letztendlich bedeutet das, dass wir drei Säulen haben im Umgang mit Krisen.
Verstehen
Wir müssen die innere und äußere Welt verstehen. Verstehen, warum sich gesellschaftlich Dinge verändern. Aber auch verstehen, wie wir uns fühlen. Wie es uns geht.
Handeln
Hier geht es weniger darum, irgendwas zu tun. Sondern Mittel oder Möglichkeiten zu kennen, um mit Herausforderungen umzugehen. Sich Ziele zu überlegen und Wege zu kennen, dorthin zu kommen. Zu wissen, dass es auch mal schwer werden kann und es trotzdem zu versuchen. So ein Ziel kann sein, dass wir einen Abschluss machen wollen oder einmal die Woche zum Yoga. Oder man setzt sich zum Ziel, seinen Beitrag dazu zu leisten, dass
Sinn
Diese Säule meint: „Ich erlebe mein Handeln trotz Anstrengungen als bedeutsam und sinnvoll.“ Zu wissen, welche Werte man hat, was einem wichtig ist, stärkt in Zeiten, die schwierig sind. Auch der Wunsch, der nächsten Generation eine schönere Welt zu gestalten, kann helfen.
Das Kohärenzgefühl ist natürlich kein Zaubermittel. Es braucht strukturell auch gute Rahmenbedingungen.
Eine kleine Bestandsaufnahme: Der eigene Kohärenzsinn
Manchmal kann es hilfreich sein, das eigene Kohärenzgefühl bewusst zu reflektieren. So lässt sich erkennen, in welchen Bereichen wir bereits gestärkt sind und wo wir vielleicht noch Unsicherheiten haben. Dazu gibt es verschiedene Zugänge. Manche Menschen nutzen dafür ein Tagebuch, anderen hilft eine strukturierte Selbstbeobachtung mithilfe einer Skala, um das eigene Erleben besser kennenzulernen.
Der folgende Fragebogen ist eine solche Reflexionshilfe. Er soll Sie dazu anregen, die eigene psychologische Widerstandskraft und den eigenen Umgang mit Belastungen und Krisen in den Blick zu nehmen.
Der Test stammt aus meinem neuen Buch „Der Untergang kann warten: Wie wir in Krisenzeiten Hoffnung schöpfen.“
Der Test dient nur der persönlichen Reflexion und ersetzt keine psychologische Beratung oder Psychotherapie.
Dieses Formular wird über Tally bereitgestellt. Beim Ausfüllen werden Ihre Antworten technisch über Tally verarbeitet. Tally hat seinen Sitz in Belgien, speichert Formulardaten nach eigenen Angaben in Europa und verschlüsselt Daten bei Übertragung und Speicherung. Weitere Informationen: Datenschutzerklärung und Data Processing Agreement von Tally.
