Teste Deinen Kohärenzsinn: Wie krisenfest bist Du?
Der Kohärenzsinn beschreibt eine grundlegende Haltung zur Welt. Wenn die drei Aspekte der Kohärenz gestärkt sind, fällt es oft leichter, mit Belastungen, Krisen und Veränderungen umzugehen. Die drei Säulen des Kohärenzgefühls bestehen aus Verstehen, Handeln und Sinn. In der Theorie nennt sich das etwas sperriger Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit. Letztendlich bedeutet das, dass wir drei Säulen haben im Umgang mit Krisen.
- Verstehen: Ich kann meine Situation und Zusammenhänge zumindest teilweise einordnen. Ich verstehe die innere und äußere Welt.
- Handeln: Ich habe Möglichkeiten oder kenne Strategien, um mit Herausforderungen umzugehen.
- Sinn: Ich erlebe mein Handeln trotz Anstrengungen als bedeutsam und sinnvoll.
Das Kohärenzgefühl ist natürlich kein Zaubermittel. Es braucht strukturell auch gute Rahmenbedingungen.
Eine kleine Bestandsaufnahme: Der eigene Kohärenzsinn
Manchmal kann es hilfreich sein, das eigene Kohärenzgefühl bewusst zu reflektieren. So lässt sich erkennen, in welchen Bereichen wir bereits gestärkt sind und wo wir vielleicht noch Unsicherheiten haben. Dazu gibt es verschiedene Zugänge. Manche Menschen nutzen dafür ein Tagebuch, anderen hilft eine strukturierte Selbstbeobachtung mithilfe einer Skala, um das eigene Erleben besser kennenzulernen.
Der folgende Fragebogen ist eine solche Reflexionshilfe. Er soll Sie dazu anregen, die eigene psychologische Widerstandskraft und den eigenen Umgang mit Belastungen und Krisen in den Blick zu nehmen. Der Test stammt aus meinem neuen Buch „Der Untergang kann warten: Wie wir in Krisenzeiten Hoffnung schöpfen.“
Der Test dient nur der persönlichen Reflexion und ersetzt keine psychologische Beratung oder Psychotherapie.
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