Der Kohärenzsinn beschreibt eine grundlegende Haltung zur Welt. Wenn die drei Aspekte der Kohärenz gestärkt sind, fällt es oft leichter, mit Belastungen, Krisen und Veränderungen umzugehen. Die drei Säulen des Kohärenzgefühls bestehen aus Verstehen, Handeln und Sinn. In der Theorie nennt sich das etwas sperriger Verstehbarkeit, Handhabbarkeit und Sinnhaftigkeit. Letztendlich bedeutet das, dass wir drei Säulen haben im Umgang mit Krisen. 

Manchmal kann es hilfreich sein, das eigene Kohärenz­gefühl bewusst zu reflektieren. So lässt sich erkennen, in welchen Bereichen wir bereits gestärkt sind und wo wir vielleicht noch Unsicherheiten haben. Dazu gibt es verschiedene Zugänge. Manche Menschen nutzen dafür ein Tagebuch, anderen hilft eine strukturierte Selbstbeobachtung mithilfe einer Skala, um das eigene Erleben besser kennenzulernen.

Zu Beginn meines Buches „Der Untergang kann warten“ können Leser*innen mit einem Kohärenz-Test ihren persönlichen Ausgangspunkt bestimmen. Der Fragebogen ist eine solche Reflexionshilfe. Er soll Sie dazu anregen, die eigene psychologische Widerstandskraft und den eigenen Umgang mit Belastungen und Krisen in den Blick zu nehmen. Die einzelnen Fragen orientieren sich an den Themen der späteren Kapitel. So wird sichtbar, in welchen Bereichen das eigene Kohärenzgefühl bereits stark ausgeprägt ist und wo noch Entwicklungsmöglichkeiten bestehen. Der Test kann zum Ausdrucken heruntergeladen oder kostenlos online durchgeführt werden.