Manchmal kann es hilfreich sein, das eigene Kohärenz­gefühl bewusst zu reflektieren. So lässt sich erkennen, in welchen Bereichen wir bereits gestärkt sind und wo wir vielleicht noch Unsicherheiten haben. Dazu gibt es verschiedene Zugänge. Manche Menschen nutzen dafür ein Tagebuch, anderen hilft eine strukturierte Selbstbeobachtung mithilfe einer Skala, um das eigene Erleben besser kennenzulernen.

Der folgende Fragebogen ist eine solche Reflexionshilfe. Er soll Sie dazu anregen, die eigene psychologische Widerstandskraft und den eigenen Umgang mit Belastungen und Krisen in den Blick zu nehmen.